これをすると疲れが吹き飛ぶ。

これをしている時が1番癒される。

皆さんは何をしている時にそう感じますか？

ゲームをする、読書をするなどといった娯楽とは違って、短時間でもこれをすると気分がリフレッシュできますよ、リラックスできますよ、という類のことです。

例えば、そうですね。好きなアーチストの曲を聴く、お茶やコーヒーを飲む、15分だけ昼寝をする…などでしょうか。数分、長くても小一時間ほどそれをすると疲れが和らぐこと。皆さんにとってそれは何ですか？

私は読書が趣味ですが、忙しい時は手を出さないようにしています。一度読み始めると止まらなくなってしまうからです。旅行やカラオケ、温泉、ドラマやスポーツ観戦なども好きですが、どれも隙間時間で気楽にできることではありません。短い時間、散歩に出掛けるのも気分転換には良さそうですが、暑い時期や寒いシーズンは逆にストレスになりそう。

仕事柄、スマホを見ていることが多いので、デジタルデトックスではありませんが、休憩中はなるべくスマホを遠ざけてはいます。

理想を言えば、スクワットやストレッチをして筋力をつけたり身体をのばしたりする運動をしたいと思っているのですが、私の場合、どちらも腰が重くて、気合いを入れないとできないのです。

私が仕事の合間でしていることを一つだけ挙げるとすれば、ナンプレですかね。100円ショップなどで購入した数独ブックを常備していて、疲れたら問題を解いています。20分以内で解くことを目標にしているので時間もかかりませんし、脳がリフレッシュされる感覚になるのです。ずっと文字ばかり見ている反動なのかわかりませんが、なぜか無性に数字が見たくなるのですよ。

娘に聞いたら「スクイーズを触ること！」と言っていました。心身の休息だけではなく、脳のパフォーマンスを上げて作業効率を高めたり、ストレスホルモンを減少させたりするためにも何かしらのリフレッシュは不可欠。私もナンプレ以外の何かを模索中です。